ポールウォーキングの実践前に、ウォーミングアップ（準備体操）やってますか？

ポールウォーキングの教室とかでは、毎回インストラクターさんに合わせて、ウォーミングアップができるのですが、

一人で好きな時間にポールウォーキングをするケースではちょっと困ります。

なぜなら、ポールウォーキングにはウォーミングアップ用の有効な「ポールストレッチ」が何種類かあるのですが…これがなかなか覚えきれないんですよね…。

と悩んでいる中、偶然にインターネット動画サイト「YouTube」でポールウォーキングのウォーミングアップ方法の動画を発見しました。

しかも、なんと！インストラクターは日本ポールウォーキング協会（NPWA）代表理事の杉浦伸郎 氏です。

この動画は最初から最後まで、ポールウォーキングのためのウォーミングアップ（準備体操）の内容が収録されています♪（※収録時間は約4分です。）

ポールウォーキング前のウォーミングアップ（動画）

【動画の内容について】

ポールウォーキングのウォーミングアップは「筋肉をほぐし、柔軟性を高めるポールストレッチ」をおこないます。

ポール平泳ぎ、ポールバタフライ、プッシュ＆プル・・・「肩甲骨」を意識したポールストレッチです。
そして、脚ふりこ、サイド脚ふりこ 体側ストレッチ、ふくらはぎと足首のストレッチ…等、ポールウォーキングでとりわけ多く使用する筋肉や関節まわりのためのポールストレッチで構成されています。

実は、ポールを使ったストレッチは、（ポールの支持で）左右バランスがきちんととれるので、とても効果的なストレッチができるんですよ。

※この動画の全編収録時間は約4分です。

※このページをスマートフォンの「お気に入り」に入れておけば、何時でもどこでも正しく効果的なポールウォーキングのウォーミングアップ方法を確認できますよ!!

参考書籍：「街歩きポールウォーキング」

日本ポールウォーキング協会（NPWA）代表理事の杉浦伸郎 氏と同協会の会長であり「ポールウォーキングメソッド」の考案者であるスポーツドクターの安藤邦彦 氏の共著

「街歩きポールウォーキング（主婦の友インフォス情報社）」という本があります。

※参照⇒正しいポールウォーキングの実践方法（技術）を学べる本 「街歩きポールウォーキング」
（上記リンク先は、私がポールウォーキングに取り組み始めた頃の本書の紹介レビューページです）

この本は、私がポールウォーキングに取り組む前に購入したものですが、今でもテキストとして何度も読み返しています。今回の動画にあった「ポールストレッチ」のほとんどが画像付きで解説されています。

今回の動画をご覧になった後、あらためて各ポールストレッチのポイントなども確認できますよ。