「一日一万歩神話」の根拠を知り「メッツ健康法」の価値を知る

『一日一万歩はやめなさい！（2015年9月1日廣済堂出版）』は青栁幸利氏（医学博士。東京都健康長寿医療センター研究所老化制御研究チーム・副部長）の著書。『一日一万歩はやめなさい！』は「一日一万歩で健康になれる」と信じて苦労している人には警鐘となる内容でした…

朝と夕方、運動するのはどちらがよいか？「高齢者の運動ハンドブック」より

2015年08月24日（月）簡単室内トレーニング

朝（午前）と夕方（午後）ではどちらの時間帯に（運動）すべきか？「運動するなら朝がいい」という人が多いようです。しかし、（特に中高年にとって）朝の運動の質が、激しい（苦痛を感じる）ものであったなら、そこには大きなリスクがあることもわかっています。

「メッツ健康法」とは何か？そしてナゼ「メッツ健康法」を継続できているのか？青栁幸利（医学博士）氏の「メッツ健康法」について現在までの実践体験をもとに解説してみました。

2015年05月10日（日）ロコモ予防の考え方と対策

ロコモ予防策として、1日で8000歩以上そして中強度の歩き（速歩）20分以上を目標に、「活動量計」を携えて実践して気付いたこと…（自分の現状では）1日で8000歩以上は簡単。でも、中強度の歩き（速歩）20分以上は困難であったという体験・実践レポート。

2015年05月07日（木）効果的なウォーキングの方法

活動量計では中強度の運動、「速歩きウォーキング」に費やした量をどのように確認できるのか？テルモ活動量計 MT-KT01を例にご紹介します。運動不足やロコモ予防にむけて取り組みはじめのレポートです。

2015年05月04日（月）効果的なウォーキングの方法

中高年で「健康のため」「ロコモティブシンドロームの予防」「毎日、ウォーキングを始めるか」と決意はしたが、「はて？自分は、毎日何歩、歩いたらいいのだろう？」と悩む方も多いはず。今回は、ウォーキングの適正な運動量と質（方法）を教えてくれた本について。