ポールウォーキング対応のシューズ(靴)の工夫を知る

ポールウォーキング対応シューズecスポルディング POLE WALKING WL-212

ポールウォーキング対応のシューズ(靴)ということで先日から使っているのが、SPALDING POLE WALKING (スポルディング WL-212)
このシューズの「どういった点(設計デザイン)がポールウォーキング対応なのか?」について現物をみながら確認してみました。

ポールウォーキングのシューズ(靴)選び

ポールウォーキング用シューズ

ポールウォーキングでは「ポール」選びも当然ですが、実際に一番負担がかかるシューズ(靴)選びも重要です。今回は私がポールウォーキングをはじめて5ヶ月たったころ、とある専用シューズ購入してから、そのシューズについていろい考えたという、エピソードについてです。

衝撃吸収機能付ポールでポールウォーキングしてみた

レビータ・Laくっしょん 2段調節式・アンチショックシステム イラスト

ポールウォーキングを始めて3ヶ月、週に2~3回は外でポールウォーキングを30分間実践するという習慣が身に付いてきました。ただ、ポールウォーキング中、たまに手首が痛くなることも…この手首の痛み、負担を軽減してくれるという、クッション機能があるポールがあるということを知り早速使ってみたら・・・。

ポールウォーキングの効果と基本・応用の動画

ポールウォーキング動画s

今回ご紹介する動画は「ポールウォーキングでメタボ・ロコモを予防改善(1)(2)」制作は、株式会社シナノ(SINANO)さん。ポールウォーキング用のポールのメーカーさんです。私も同社のREVITAシリーズのポールを使っています。今回、この動画をご紹介する理由は、ポールウォーキングがロコモ対策に効果的であることの根拠と正しいポールウォーキング方法、その基本と応用の解説があったからです。

ポールウォーキングとノルディックウォーキングの違いがわかる動画

ポールウォーキングとノルディックウォーキング動画

ポールを使うウォーキング法には「ポールウォーキング」「ノルディックウォーキング」があります。2つは似てますが、ポールの形状、使い方…そして、目的…「何のために歩くのか」が異なります。ポールウォーキング」と「ノルディックウォーキング」の違いがよくわかるYoutube動画がありました。(ちなみに、私はロコモティブシンドローム対策として「ポールウォーキング」を実践しています。)

ポールウォーキングの歩き方とポール筋トレ法(動画)

ポールウォーキングの歩き方とポール筋トレ 動画

今回、ご紹介するyoutube動画は、①ポールウォーキングの正しい歩き方、②ポール筋トレ(ポールを使った筋トレ法)についてです。視聴時間は全部で約4分30秒。この動画も、日本ポールウォーキング協会(NPWA)代表理事の杉浦伸郎 氏による実演と解説です。

ポールウォーキングのウォーミングアップ(準備体操)動画

ポールウォーキングのウオーミングアップ(準備体操)動画

ポールウォーキングの実践前の、ウォーミングアップやってますか?ポールウォーキングにはウォーミングアップ用として有効な「ポールストレッチ」が何種類かあります。(なかなか覚えきれないんですが…)実は動画サイト「YouTube」にポールウォーキングのウォーミングアップ方法の実演動画がありました。

ポールウォーキングの実践効果…良かったと思った事(2ヶ月間の成功体験)

街歩きポールウォーキングec

3年前の左足首骨折から極度の運動不足。最近になって「ロコモティブシンドローム対策の運動法」を検討中に知ったのが「ポールウォーキング」。今回は、私がこの2ヶ月間の「ポールウォーキング」の実践で得た効果、成功体験レポートです。

正しいポールウォーキングの実践方法(技術)を学べる本

街歩きポールウォーキング ec

<本の紹介>ポールウォーキングに取り組むために専用のポールの購入とあわせて、ぜひ持っておいてほしい本が『筋バランスを整え、腰痛・ひざ痛に効く 街歩きポールウォーキング』(主婦の友社 )。正しいポールウォーキングのためのマニュアル的な本です。

ロコモ対策の「キモ」を「体のおとろえは、「足」から始まる」より学ぶ

体のおとろえは、「足」から始まる 坂詰真二著

前回は、ロコモ(ロコモティブシンドローム(運動器症候群))の原因と、ロコモになる過程を坂詰真二氏の著書『体のおとろえは、「足」から始まる』をもとにレポートしました。今回は、同書より、具体的なロコモ対策。4つの対策とその必要性(理由)がかかげられています。今回はロコモ対策のキモとなる部分についてです。