長時間の静的ストレッチがパフォーマンスを低下させる要因とは?

ストレッチの科学ec

前回、運動前に長時間の静的ストレッチをすることでパフォーマンスが低下するということの真意について投稿しました。 参考にさせていただいたのは、スポーツ生理学、トレーニング科学、ストレングス&コンディショニング、アスレティッ ‥‥

運動前の静的ストレッチは良いのか?悪いのか?

ストレッチング

運動前の静的ストレッチは無意味という人がいますが、運動前の静的ストレッチにはやはり意味と効果があるようです。ただ、静的ストレッチを運動前にをする場合、注意すべき点があります。これを知らずに静的ストレッチにじっくり取り組んだ場合はマイナス効果もおこるわけです…

メディキュットの「ドクター・ショール」式「美脚ノウハウ」とは(本の紹介)

パンサー美脚ダイエット ec

『メディキュット』は、フットケアのための最も信頼できる「ドクター・ショール」のシリーズアイテム。「ドクター・ショール」では『ドクター・ショール式パンサー美脚ダイエット』という「美脚ノウハウ」(本)があります。今回はドクター・ショールの「美脚ノウハウ」についてレビューしてみました。

ストレッチで「便秘」解消の実践体験

やさしいストレッチ ec

昨年末ひどい便秘になりました。背中にはたまに激痛がはしります。「便秘薬」や腸内環境の改善として「乳酸菌飲料」等を試しましたが一向に解消できません。そんな、苦しい便秘状態で3日ほど経過した頃、「便秘ストレッチ」があることを偶然目にし、試しにやってみることにしました。

ストレッチはDVD(動画)を「見ながら実践」で学ぶべき

やさしいストレッチ ec

ストレッチの効果を得るには、正しいノウハウ(技術)を選び、自分自身で「実践(再現)」できるか?ということがとても重要です。ストレッチを自分自身で「実践(再現)」するためにはDVD(動画)を見ながら実践で学ぶのが最も楽な方法です。

ストレッチでは「伸ばす筋肉」を意識する?しない?

やってはいけないストレッチ

ストレッチに関する本を何冊か研究し始めると、各トレーナー(著者)によって、(ストレッチをする際)・「伸ばす筋肉を意識する」・「伸ばす筋肉を意識しない」という相反する2つの見解(解説)があります。どちらが、正しいのでしょうか?…そしてその理由は?

ロコモ対策の「キモ」を「体のおとろえは、「足」から始まる」より学ぶ

体のおとろえは、「足」から始まる 坂詰真二著

前回は、ロコモ(ロコモティブシンドローム(運動器症候群))の原因と、ロコモになる過程を坂詰真二氏の著書『体のおとろえは、「足」から始まる』をもとにレポートしました。今回は、同書より、具体的なロコモ対策。4つの対策とその必要性(理由)がかかげられています。今回はロコモ対策のキモとなる部分についてです。

ロコモは「足」から…『体のおとろえは、「足」から始まる』その理由と経験

体のおとろえは、「足」から始まる 坂詰真二著

ロコモは「足」から…その理由を坂詰真二 氏の著書『体のおとろえは、「足」から始まる』をもとに探ってみました。また、実際の足、とくに足首の関節の不調の経験談も交えて、いかに、足が大切かを語ってみました。

「マタニティストレッチ」妊娠中のストレッチプログラムのレビュー

かつもとあきのマタニティストレッチec

最近は、身体のいろいろなケース別に有効なストレッチプログラムが開発・体系化されています。 今回とりあげるのは、妊娠中に役立つストレッチのプログラム DVD「かつもとあき のマタニティストレッチ」 スローストレッチの開発者 ‥‥