ロコモ対策の「キモ」を「体のおとろえは、「足」から始まる」より学ぶ

体のおとろえは、「足」から始まる 坂詰真二著

前回は、ロコモ(ロコモティブシンドローム(運動器症候群))の原因と、ロコモになる過程を坂詰真二氏の著書『体のおとろえは、「足」から始まる』をもとにレポートしました。今回は、同書より、具体的なロコモ対策。4つの対策とその必要性(理由)がかかげられています。今回はロコモ対策のキモとなる部分についてです。

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ロコモは「足」から…『体のおとろえは、「足」から始まる』その理由と経験

体のおとろえは、「足」から始まる 坂詰真二著

ロコモは「足」から…その理由を坂詰真二 氏の著書『体のおとろえは、「足」から始まる』をもとに探ってみました。また、実際の足、とくに足首の関節の不調の経験談も交えて、いかに、足が大切かを語ってみました。

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「1日5分大腰筋エクササイズ」運動不足の人なら、まず鍛えるなら大腰筋

大腰筋エクササイズ ic

筋肉が減少することでおこる「サルコペニア肥満症」。「サルコペニア肥満症」は「健康な生活」をすごすうえで深刻な障害をもたらします。自分なりに調査・研究した結果。「大腰筋からはじめるべき」という結論に達しましたが、具体的に「大腰筋」はどのように鍛えたら良いのでしょうか?

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「大腰筋を鍛えなさい」から学んだアンチエイジングのヒント

大腰筋を鍛えなさいec

「大腰筋を鍛えなさい」の著者は筑波大学大学院教授の久野譜也氏。寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい。健康寿命を延ばす、いちばんシンプルで効果的な方法がみつかりました。という表紙の言葉の具体的な意味とは?

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ポッコリお腹の原因。インナーマッスル「大腰筋」が衰えるとお腹ポッコリ

ポッコリお腹がみるみる! 凹む 新・大腰筋ダイエットic

ポッコリお腹の中には何がある?外見は普通…前からのシルエットは特に肥満体といわけではない。
でも、何故かお腹、下腹の部分だけポッコリでている女性を見かけることがあります。あの「ポッコリ(お腹)」の中(原因)には何があるのか?一体どうなってるのか?について調べてみました。

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「マタニティストレッチ」妊娠中のストレッチプログラムのレビュー

かつもとあきのマタニティストレッチec

最近は、身体のいろいろなケース別に有効なストレッチプログラムが開発・体系化されています。 今回とりあげるのは、妊娠中に役立つストレッチのプログラム DVD「かつもとあき のマタニティストレッチ」 スローストレッチの開発者 ‥‥

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痛いストレッチはダメ?その理由とは(STRETCHINGを参考に)

ストレッチング

ストレッチ(ストレッチング)と聞くと、体育や部活の思い出、歯を食いしばってやっていた柔軟体操のイメージ、あるいは(人によっては)「(部活での)しごき」のイメージをもっている人がいるのではないでしょうか?
私も、最近まで、ストレッチとは「痛みをこらえて筋肉をのばトレーニング技術こと」といったイメージをもっていました。
ですが、それは完全な誤りで、「痛いストレッチは間違い。」そして(ストレッチをやるうえで)「痛みがあっては何も得ることはできない」ということがわかりました。

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エアリープラスマットレス(ARPM)の耐久性…使用上「やってはいけないこと」とは

エアリープラスマットレス

エアリープラスマットレス(ARPM)に添付されている説明書(商品ラベル)には「使用上の注意」に該当する内容が「4つ」記載されています。そのうち、使用の際、「やってはいけないこと」と読み取れるものがありました。
その内容はエアリープラスマットレス(ARPM)の耐久性に深く関わることでしたので、今回とりあげることにしました。

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ストレッチなら大減量しなくても、確実に身体は変わるのか

ダイエット 効くストレッチ 効かないストレッチ 坂詰真二

前回、ストレッチのダイエット効果について、坂詰真二氏の著作「やってはいけないストレッチ」 (青春出版 2013年5月) を参考に、ストレッチ、特に、静的ストレッチではダイエット(痩身、減量)できない理由をお伝えしました。 ‥‥

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ストレッチでダイエット?やせる?体脂肪はガンガン燃えるのか?

やってはいけないストレッチ

ストレッチで「ダイエット(ここでは「痩身、やせる」という意味)」できるの?とたずねられることが多くなりました。ストレッチで「ダイエット」できるのか?という疑問に対して、明快に解説してくれている書籍があります。坂詰 真二氏の「やってはいけないストレッチ」(青春出版社 出版:2013年5月)です。

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