スローステップDVDで自分のスローステップの間違いに気付いたというお話

ラク~にやせる若返るec

スローステップ(踏み台昇降運動)はストレッチや筋トレと同様にロコモ(ロコモティブシンドローム)の予防策、そして健康ダイエットにも役立つ運動法。実は、先日、自分のスローステップの「間違い」に気づきました!!「もしかしたら、多くの方が私と同じ間違いをしているのではないか…!?」と思いこの記事を作成してみました。

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スローステップ(踏み台昇降運動)の運動効果(消費カロリー)

科学のワザで確実にやせるec

ダイエット活動や、運動不足の解消に何をすべきか?しかも条件として、「簡単」で「有酸素運動レベル」で「家(室内)」でもできる運動法…今回は、「簡単」で「有酸素運動レベル」で「家(室内)」でもできる運動法…「スローステップ(踏み台昇降運動)」についてです。

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冷え性と筋肉の関係を知ると筋トレをしたくなる

一生歩ける体のつくり方 ec

45歳を過ぎるまでは、「冷え性」なんて自分には関係ない!と思っていました。不思議な事は…上半身は、寒さを感じないのに、下半身、特に「ふともも」や「ふくらはぎ」がとても寒く、冷たく感じる・・・これはいったいナゼなんでしょう?

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ストレッチで「便秘」解消の実践体験

やさしいストレッチ ec

昨年末ひどい便秘になりました。背中にはたまに激痛がはしります。「便秘薬」や腸内環境の改善として「乳酸菌飲料」等を試しましたが一向に解消できません。そんな、苦しい便秘状態で3日ほど経過した頃、「便秘ストレッチ」があることを偶然目にし、試しにやってみることにしました。

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エアリープラス(ARPM)の耐久性の検証(3ヶ月目)とローテーション

エアリープラスマットレス

私が、エアリープラスマットレス(ARPM)(以下、エアリープラス)を購入し使い始めた(寝始めた)から約3ヶ月が経過しました。この時点でエアリープラスの使い心地と耐久性(劣化の有無)、そして私が特に使用上、注意したことについてのレビューです。

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ストレッチはDVD(動画)を「見ながら実践」で学ぶべき

やさしいストレッチ ec

ストレッチの効果を得るには、正しいノウハウ(技術)を選び、自分自身で「実践(再現)」できるか?ということがとても重要です。ストレッチを自分自身で「実践(再現)」するためにはDVD(動画)を見ながら実践で学ぶのが最も楽な方法です。

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ストレッチでは「伸ばす筋肉」を意識する?しない?

やってはいけないストレッチ

ストレッチに関する本を何冊か研究し始めると、各トレーナー(著者)によって、(ストレッチをする際)・「伸ばす筋肉を意識する」・「伸ばす筋肉を意識しない」という相反する2つの見解(解説)があります。どちらが、正しいのでしょうか?…そしてその理由は?

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やせて健康になる! ロコモ予防のためのボディメンテナンスを学ぶ

やせて健康になる! 老けないためのボディメンテナンスec

40歳半ばに、右足を骨折の経験後、急激に足の筋力が衰え、「このままでは『ロコモ』に?」と思うようになってきました。 そんな理由で、ロコモ(ロコモティブシンドローム 和文は「運動器症候群」)の原因(メカニズム)とロコモの( ‥‥

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ロコモ予防策としての「正しい歩き方」をマスターする

一生、自分の足で歩く本ec

坂詰真二氏の『一生、自分の足で歩く本』の内容は、前著『体のおとろえは、「足」から始まる』から連続していて、特に「歩く」ことにフォーカスした内容となっています。ロコモ予防のためには、まず「正しい姿勢」、「正しい歩き方」の技術習得が必要です。

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