「ステップウェル2(音楽CD付)」スローステップ実践セットの解説(レビュー)

ステップウェル2(コナミスポーツ&ライフ)ec

スローステップ(踏み台昇降)運動は、簡単かつ運動効果も高い運動法。室内でできるので、・雨の日(梅雨)や、外気(PM2.5など)が気になる日でもウォーキング以上の活動量を確保できます。今回は、スローステップ実践のための・ステップ台の必要性と・私が使用している『ステップウェル2(STEPWELL2)』についての体験レビューです。

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「おうちでメディキュット」のミルキングアクション効果とは

おうちでメディキュット ロング

「おうちでメディキュット(一般医療機器)」は、ナゼ、はくだけでむくみを改善できるの?について、具体的に知ることができた書籍がありました。今回はその書籍を参考にして「おうちでメディキュット」の機能…ミルキングングアクション効果について解説します。

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正しいラジオ体操の実践のためにDVD付書籍(シニア向け)を選んだ理由

いきいきシニアの「大人のラジオ体操」ec

ラジオ体操の運動効果を再認識し「自分の都合、ペースで、好きな時間(あいた時間に)ラジオ体操をやりたい」という思いと、今の自分、近シニア世代、そしてロコモ(ロコモティブシンドローム)予備軍向けのラジオ体操のDVDを探し出しました。

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「メッツ健康法」の基本と私が継続できている理由(本と実践レビュー)

運動しないで長生きできる「メッツ健康法」ec

「メッツ健康法」とは何か?そしてナゼ「メッツ健康法」を継続できているのか?青栁幸利(医学博士)氏の「メッツ健康法」について現在までの実践体験をもとに解説してみました。

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正しいポールウォーキングの実践方法(技術)を学べる本

街歩きポールウォーキング ec

<本の紹介>ポールウォーキングに取り組むために専用のポールの購入とあわせて、ぜひ持っておいてほしい本が『筋バランスを整え、腰痛・ひざ痛に効く 街歩きポールウォーキング』(主婦の友社 )。正しいポールウォーキングのためのマニュアル的な本です。

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ラジオ体操のMETs(メッツ)と(参考までに)消費カロリー

ラジオ体操イメージec

手軽にできる中強度の運動法(身体活動としてある程度強めの運動法)はないか?と思う中。ラジオ体操のMETs(メッツ:身体活動の強さ)は、いくらぐらいなのか?と気になり調べてみました。結果、意外に高いことがわかりました。

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スローステップ(踏み台昇降)運動の消費カロリー計算を試みた

ACSMメタボリック・カリキュレーション・ハンドブックec

スローステップ(踏み台昇降運動)の消費カロリーはどれくらいなのか?今回、試みとして『ACSMメタボリック・カリキュレーション・ハンドブック(78ページ)』の「9.ステッピング方程式」での計算式から算出してみました。

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「活動量計」で1日で中強度の歩き(速歩)20分以上を測定実践してみたら

テルモ活動量計 MT-KT01

ロコモ予防策として、1日で8000歩以上そして中強度の歩き(速歩)20分以上を目標に、「活動量計」を携えて実践して気付いたこと…(自分の現状では)1日で8000歩以上は簡単。でも、中強度の歩き(速歩)20分以上は困難であったという体験・実践レポート。

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中高年の「ウォーキング」での適正な運動量と質(方法)を教えてくれた本

なぜ健康な人は「運動」をしないのか?ec

中高年で「健康のため」「ロコモティブシンドロームの予防」「毎日、ウォーキングを始めるか」と決意はしたが、「はて?自分は、毎日何歩、歩いたらいいのだろう?」と悩む方も多いはず。今回は、ウォーキングの適正な運動量と質(方法)を教えてくれた本について。

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