スローステップ運動にスマホアプリのメトロノームを使ってみた

わんぽぽメトロノームec

スローステップ運動でステップのテンポをとる方法として、このサイトでは、・専用音楽CD(に付属)・専用DVD(書籍付属)・電子メトロノームをご紹介しています。今回はもう一つ、新たにスマホ用アプリ(スマートフォン用アプリ―ケーション)でPecanNuts(ピーカンナッツ)さん開発の「わんぽぽメトロノーム」という便利なものを見つけましたのでご紹介(解説)します。

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ポールウォーキングの効果と基本・応用の動画

ポールウォーキング動画s

今回ご紹介する動画は「ポールウォーキングでメタボ・ロコモを予防改善(1)(2)」制作は、株式会社シナノ(SINANO)さん。ポールウォーキング用のポールのメーカーさんです。私も同社のREVITAシリーズのポールを使っています。今回、この動画をご紹介する理由は、ポールウォーキングがロコモ対策に効果的であることの根拠と正しいポールウォーキング方法、その基本と応用の解説があったからです。

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ポールウォーキングとノルディックウォーキングの違いがわかる動画

ポールウォーキングとノルディックウォーキング動画

ポールを使うウォーキング法には「ポールウォーキング」「ノルディックウォーキング」があります。2つは似てますが、ポールの形状、使い方…そして、目的…「何のために歩くのか」が異なります。ポールウォーキング」と「ノルディックウォーキング」の違いがよくわかるYoutube動画がありました。(ちなみに、私はロコモティブシンドローム対策として「ポールウォーキング」を実践しています。)

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ポールウォーキングの歩き方とポール筋トレ法(動画)

ポールウォーキングの歩き方とポール筋トレ 動画

今回、ご紹介するyoutube動画は、①ポールウォーキングの正しい歩き方、②ポール筋トレ(ポールを使った筋トレ法)についてです。視聴時間は全部で約4分30秒。この動画も、日本ポールウォーキング協会(NPWA)代表理事の杉浦伸郎 氏による実演と解説です。

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ポールウォーキングのウォーミングアップ(準備体操)動画

ポールウォーキングのウオーミングアップ(準備体操)動画

ポールウォーキングの実践前の、ウォーミングアップやってますか?ポールウォーキングにはウォーミングアップ用として有効な「ポールストレッチ」が何種類かあります。(なかなか覚えきれないんですが…)実は動画サイト「YouTube」にポールウォーキングのウォーミングアップ方法の実演動画がありました。

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メディキュットの「ドクター・ショール」式「美脚ノウハウ」とは(本の紹介)

パンサー美脚ダイエット ec

『メディキュット』は、フットケアのための最も信頼できる「ドクター・ショール」のシリーズアイテム。「ドクター・ショール」では『ドクター・ショール式パンサー美脚ダイエット』という「美脚ノウハウ」(本)があります。今回はドクター・ショールの「美脚ノウハウ」についてレビューしてみました。

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スローステップ運動を「小型電子メトロノーム」を使って実践してみた

電子メトロノーム KORG HB-1

スローステップ運動を楽に正しく実践するために、あると便利なモノは、「専用ステップ台」と「専用音楽CD」。今回は、専用音楽CDの代わりに「電子メトロノーム」を使ってスローステップ運動を実践してみました。

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ポールウォーキングの実践効果…良かったと思った事(2ヶ月間の成功体験)

街歩きポールウォーキングec

3年前の左足首骨折から極度の運動不足。最近になって「ロコモティブシンドローム対策の運動法」を検討中に知ったのが「ポールウォーキング」。今回は、私がこの2ヶ月間の「ポールウォーキング」の実践で得た効果、成功体験レポートです。

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足首関節のケアの効果を『体がよろこぶ超「足首まわし」』で実感した。

超足首まわしec

3年前の左足首の骨折を契機に、ロコモティブシンドロームの不安を感じている中、足首の「コリ」「ツマリ」を解消の効果を調べています。今回はミッキー寺澤氏の「体がよろこぶ超「足首まわし」」について、その実践での効果をレビューしてみました。

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加圧・着圧衣料品の購入前の注意点(加圧・着圧スパッツのクレーム例を参考に)

加圧スパッツの使い方に注意ec

加圧・着圧機能を持たせた衣料品アイテム(スパッツ、トレンカ、ガードル、キャミソール)などがあります。これらのアイテムに、「より強い加圧・着圧力」を求める方がいるんですが…加圧・着圧系のアイテムが「使い方」によっては過度の加圧・着圧で思わぬ「トラブル」を引き起こすこともある・・・ということを解説します。

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