「ステップウェル2(音楽CD付)」スローステップ実践セットの解説(レビュー)

ステップウェル2(コナミスポーツ&ライフ)ec

スローステップ(踏み台昇降)運動は、簡単かつ運動効果(活動強度)も高い運動法です。
なにより、「室内でできる」ので、

・雨(梅雨の時期)の日
・外気(PM2.5や花粉の飛散)の数値が高い日

などの理由で外に出られない日でも、ウォーキング以上の活動量(運動量)を確保できる」のが魅力ですネ。

※関連記事スローステップ(踏み台昇降運動)の運動効果

このスローステップ運動は基本として20㎝の段差(ステップの高さ)を用います。(体力によってはもっと低く設定することも可能です。)

私は、「スローステップをやるぞ!」と決断と同時に、専用のステップ台の購入(決断)しました。
購入したのは、株式会社コナミスポーツ&ライフの『ステップウェル2(STEPWELL2 STP-78 )』というステップ台です。

ステップウェル2(コナミスポーツ&ライフ)今回は、スローステップ運動実践のための
・ステップ台の「必要性」と
・私が使用している『ステップウェル2(STEPWELL2 STP-78 )』についての体験レビューです。

 

※ステップ台の必要性…メリット

専用のステップ台には以下のようなメリットがあります。
①好きな場所でできる…階段とか玄関とかの限られた場所ではなく水平な場所であればどこでもスローステップ運動を実践できます。
②スローステップ運動の基本の高さ(20cm)を確保できる…スローステップのステップの基本の高さは20cm(「どうせやるなら基本通りのスローステップを!」と思っていたので・・・。)
③ステップ台の高さ調整ができる…ステップ台は脚の部分がブロック構造で、着脱することによって、「高さ」を調整することができます。私は「最初から20㎝できるかな?」と不安がありましたので、この高さ調整ができることを知って安心できました。
④(構造面での)安全・安心
専用のステップ台には
※台の表面がすべりにくいように加工されています。
さらに、(購入後に知ったのですが…)
適度な弾力を持たせている…足腰への衝撃を軽減できるようになっている。
ということを知り、体重が89㎏で、しかも(骨折の経験がある)足首に不安がある私でも安心して続けられます。

※注意:ステップウェル2(STEPWELL2 STP-78 )の「耐荷重」は100㎏未満です。

※ステップ台の気になる点…意外に場所をとる。

届いた時点で驚いたのですが…ステップ台は結構大きい(場所をとる)ということ。

たとえばステップウェル2のサイズは幅80cm×奥行30cmで高さは20cm(最高時)です。
これが意外に大きく、場所をとるんです。(他社のステップ台には幅60cm程度のものあるようです)

でも、スローステップ運動の実践での「安全面・・・「安定性」を考えると、ステップ台には、この程度の大きさは必要だなと納得はしています。

※購入前には家のどこに設置・収納できるかイメージしておくことをおすすめします。

※「ステップウェル2」を選んだ最大の理由…スローステップ専用の音楽CD付

ステップ台として株式会社コナミスポーツ&ライフの「ステップウェル2(STEPWELL2 STP-78 )」を選んだ最大の理由はスローステップのための専用音楽CDが付属されている事でした。

「ステップウェル2(STEPWELL2)」にはスローステップ運動の提唱者である福岡大学・田中宏暁教授による取扱説明書(小冊子)音楽CDが付属されています。
ステップウェル2付属取扱説明書【小冊子)と音楽CD

「スローステップ」は、田中宏暁教授により、研究開発がされた運動法です。
スローステップ運動は、単純に一生懸命「踏み台昇降運動」をすればよいというものではないのです。
スローステップには、(シンプルですが)「正しいやり方・ノウハウ」があります。
そのノウハウに基づいた
「取扱説明書(小冊子ではスローステップ運動の方法が解説されています。)」
・「音楽CD」
が付属されているということが「ステップウェル2(STEPWELL2)」を選んだ最大の決め手(理由)となりました。

※「付属の音楽CD」について

ステップウェル2付属音楽CD

付属の音楽CDにテンポの異なる音楽が5パターン収録されています。

※具体的には以下の5つのパターンがあります。
①毎分80ステップ
②毎分90ステップ
③毎分100ステップ
④毎分110ステップ
⑤毎分120ステップ
各ステップ(トレーニング)の時間は10分、これはスローステップ運動の1セットの時間です。
ですので、どのステップ(トレーニング)でも(時計を気にせず)10分間の運動時間を知ることができます。

※音楽とは別に女性のナレーションで、最初にパターン名(毎分のステップ数)を告げてくれて、3分、5分、7分、9分後に経過時間もしくは残り時間を教えてくれます。(意外に元気づけられます♪)

この「付属音楽CD」によって、自分に適したペースを選ぶことができますし、スローステップのペースを正しくつかむことができます。

「付属音楽CD」はスローステップ運動を正しく実践するための必需品ですね。

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※ステップウェル2は、田中宏暁教授が開発・体系化した「スローステップ運動」を実践するうえで、

唯一の、ソフト(専用音楽CD)とハード(専用ステップ台)をそろえた
「スローステップ運動実践セット」
だと評価しています。

(ステップウェル2は田中宏暁教授が監修してますしネ♪)

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