中高年の「ウォーキング」での適正な運動量と質(方法)を教えてくれた本

なぜ健康な人は「運動」をしないのか?ec

中高年で「健康のため」「ロコモティブシンドロームの予防」「毎日、ウォーキングを始めるか」と決意はしたが、「はて?自分は、毎日何歩、歩いたらいいのだろう?」と悩む方も多いはず。今回は、ウォーキングの適正な運動量と質(方法)を教えてくれた本について。