長時間の静的ストレッチがパフォーマンスを低下させる要因とは?

ストレッチの科学ec

前回、運動前に長時間の静的ストレッチをすることでパフォーマンスが低下するということの真意について投稿しました。 参考にさせていただいたのは、スポーツ生理学、トレーニング科学、ストレングス&コンディショニング、アスレティッ ‥‥

静的ストレッチは運動前やってはいけないというのは本当か?

ストレッチの科学ec

『静的ストレッチ(スタティックストレッチ)を運動前に行うとパファーマンスが低下する』という研究結果があるという情報が、某TV局の健康番組で放送されたのは今から数年前…その放送のため「運動前のストレッチはよくない」といった ‥‥

運動前の静的ストレッチは良いのか?悪いのか?

ストレッチング

運動前の静的ストレッチは無意味という人がいますが、運動前の静的ストレッチにはやはり意味と効果があるようです。ただ、静的ストレッチを運動前にをする場合、注意すべき点があります。これを知らずに静的ストレッチにじっくり取り組んだ場合はマイナス効果もおこるわけです…

ストレッチで「便秘」解消の実践体験

やさしいストレッチ ec

昨年末ひどい便秘になりました。背中にはたまに激痛がはしります。「便秘薬」や腸内環境の改善として「乳酸菌飲料」等を試しましたが一向に解消できません。そんな、苦しい便秘状態で3日ほど経過した頃、「便秘ストレッチ」があることを偶然目にし、試しにやってみることにしました。

ストレッチはDVD(動画)を「見ながら実践」で学ぶべき

やさしいストレッチ ec

ストレッチの効果を得るには、正しいノウハウ(技術)を選び、自分自身で「実践(再現)」できるか?ということがとても重要です。ストレッチを自分自身で「実践(再現)」するためにはDVD(動画)を見ながら実践で学ぶのが最も楽な方法です。

ストレッチでは「伸ばす筋肉」を意識する?しない?

やってはいけないストレッチ

ストレッチに関する本を何冊か研究し始めると、各トレーナー(著者)によって、(ストレッチをする際)・「伸ばす筋肉を意識する」・「伸ばす筋肉を意識しない」という相反する2つの見解(解説)があります。どちらが、正しいのでしょうか?…そしてその理由は?

「マタニティストレッチ」妊娠中のストレッチプログラムのレビュー

かつもとあきのマタニティストレッチec

最近は、身体のいろいろなケース別に有効なストレッチプログラムが開発・体系化されています。 今回とりあげるのは、妊娠中に役立つストレッチのプログラム DVD「かつもとあき のマタニティストレッチ」 スローストレッチの開発者 ‥‥

痛いストレッチはダメ?その理由とは(STRETCHINGを参考に)

ストレッチング

ストレッチ(ストレッチング)と聞くと、体育や部活の思い出、歯を食いしばってやっていた柔軟体操のイメージ、あるいは(人によっては)「(部活での)しごき」のイメージをもっている人がいるのではないでしょうか?
私も、最近まで、ストレッチとは「痛みをこらえて筋肉をのばトレーニング技術こと」といったイメージをもっていました。
ですが、それは完全な誤りで、「痛いストレッチは間違い。」そして(ストレッチをやるうえで)「痛みがあっては何も得ることはできない」ということがわかりました。

ストレッチなら大減量しなくても、確実に身体は変わるのか

ダイエット 効くストレッチ 効かないストレッチ 坂詰真二

前回、ストレッチのダイエット効果について、坂詰真二氏の著作「やってはいけないストレッチ」 (青春出版 2013年5月) を参考に、ストレッチ、特に、静的ストレッチではダイエット(痩身、減量)できない理由をお伝えしました。 ‥‥