ラジオ体操第1・第2収録DVDなら「もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版」

もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版ec

ラジオ体操のDVDといえば中村格子氏の「大人のラジオ体操」シリーズが有名です。 私の知る限り現在「大人のラジオ体操」と名のつくDVD付書籍は全部で3種類。いずれも出版社は講談社(講談社の実用BOOK)。今回はこのシリーズの中で「ラジオ体操第1」と「ラジオ体操第2」の両方を収録しているDVDが付属されている本についてご紹介します。

朝と夕方、運動するのはどちらがよいか?「高齢者の運動ハンドブック」より

高齢者の運動ハンドブックec

朝(午前)と夕方(午後)ではどちらの時間帯に(運動)すべきか?「運動するなら朝がいい」という人が多いようです。しかし、(特に中高年にとって)朝の運動の質が、激しい(苦痛を感じる)ものであったなら、そこには大きなリスクがあることもわかっています。

スローステップ運動にスマホアプリのメトロノームを使ってみた

わんぽぽメトロノームec

スローステップ運動でステップのテンポをとる方法として、このサイトでは、・専用音楽CD(に付属)・専用DVD(書籍付属)・電子メトロノームをご紹介しています。今回はもう一つ、新たにスマホ用アプリ(スマートフォン用アプリ―ケーション)でPecanNuts(ピーカンナッツ)さん開発の「わんぽぽメトロノーム」という便利なものを見つけましたのでご紹介(解説)します。

スローステップ運動を「小型電子メトロノーム」を使って実践してみた

電子メトロノーム KORG HB-1

スローステップ運動を楽に正しく実践するために、あると便利なモノは、「専用ステップ台」と「専用音楽CD」。今回は、専用音楽CDの代わりに「電子メトロノーム」を使ってスローステップ運動を実践してみました。

「ステップウェル2(音楽CD付)」スローステップ実践セットの解説(レビュー)

ステップウェル2(コナミスポーツ&ライフ)ec

スローステップ(踏み台昇降)運動は、簡単かつ運動効果も高い運動法。室内でできるので、・雨の日(梅雨)や、外気(PM2.5など)が気になる日でもウォーキング以上の活動量を確保できます。今回は、スローステップ実践のための・ステップ台の必要性と・私が使用している『ステップウェル2(STEPWELL2)』についての体験レビューです。

ラジオ体操のMETs(メッツ)と(参考までに)消費カロリー

ラジオ体操イメージec

手軽にできる中強度の運動法(身体活動としてある程度強めの運動法)はないか?と思う中。ラジオ体操のMETs(メッツ:身体活動の強さ)は、いくらぐらいなのか?と気になり調べてみました。結果、意外に高いことがわかりました。

スローステップ(踏み台昇降)運動の消費カロリー計算を試みた

ACSMメタボリック・カリキュレーション・ハンドブックec

スローステップ(踏み台昇降運動)の消費カロリーはどれくらいなのか?今回、試みとして『ACSMメタボリック・カリキュレーション・ハンドブック(78ページ)』の「9.ステッピング方程式」での計算式から算出してみました。

スローステップDVDで自分のスローステップの間違いに気付いたというお話

ラク~にやせる若返るec

スローステップ(踏み台昇降運動)はストレッチや筋トレと同様にロコモ(ロコモティブシンドローム)の予防策、そして健康ダイエットにも役立つ運動法。実は、先日、自分のスローステップの「間違い」に気づきました!!「もしかしたら、多くの方が私と同じ間違いをしているのではないか…!?」と思いこの記事を作成してみました。

スローステップ(踏み台昇降運動)の運動効果(消費カロリー)

科学のワザで確実にやせるec

ダイエット活動や、運動不足の解消に何をすべきか?しかも条件として、「簡単」で「有酸素運動レベル」で「家(室内)」でもできる運動法…今回は、「簡単」で「有酸素運動レベル」で「家(室内)」でもできる運動法…「スローステップ(踏み台昇降運動)」についてです。